快眠に適した寝室の湿度
快眠をもたらす寝室の湿度は、季節を問わず一定です。しかし、自然な状態においては、湿度は季節によって大きく上下するため、上手に対策をとることが必要です。
寝室に最適な湿度
寝室に最適な湿度は、季節を問わず 50% 前後と言われています。
ところが、湿度は季節によって大きく変動します。春や秋は、湿度は50％～60％程度なので、何もしなくても快眠に適した湿度と言えますが、夏は湿度は 90%を越えることもあり、逆に冬は 20%くらいにまで下がり、乾燥しがちになります。
夏の湿気対策
夏は湿度だけでなく、温度も下げたい日が多くなりますから、やはりエアコンを使うのが一般的となります。冷房だけでなく除湿機能も使い、快適な湿度に保ちましょう。
また、私たちは寝ている間にコップ１杯分ほどの汗をかくと言われていますから、放湿性にすぐれた寝具や乾燥しやすい素材の寝具を使うことも快眠のポイントとなります。最近は、敷布団の下にすのこを敷くという方法も手軽で人気があります。
冬の乾燥対策
空気が乾燥しすぎると、のどや鼻が痛くなったり、肌がかさかさになったり、かゆみが出たり、ウイルスやホコリが空気中に浮遊しやすくなりますので、冬は加湿機で加湿し、寝室の湿度を50%程度に保つ必要があります。
最近は空気清浄機能、タイマー機能、除菌機能などたくさんの機能をつけた加湿器が発売されていますが、購入する際何を重視するかという優先順位をつけて選ぶと失敗が少ないと言えます。
なお、一般的に、湯気のような熱い蒸気が出ないタイプの加湿器が（ヒーターレス式かハイブリッド式）が寝室に適しています。
