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睡眠は体と心の健康に大きく関与していることは広く知られていますが、国も平成12年から「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）」という運動を推進し、睡眠について具体的な目標を掲げ、対策を進めています。
快眠に適した寝室の温度は、夏と冬とで異なります。エアコンやサーキュレータなどを上手に利用し、快適な寝室を作りましょう。
快眠をもたらす寝室の湿度は、季節を問わず一定です。しかし、自然な状態においては、湿度は季節によって大きく上下するため、上手に対策をとることが必要です。
快眠のための寝室の明るさは、心も体もリラックできる明るさです。また、１日を通じて明るさをうまくコントロールすることが快眠につながります。
布団は大きくてかさばるし、時間的にもスペース的にもお手入れをするのは大変だというかたも多いようです。でも、快眠のためにはお手入れは大切。ちょっとしたポイントをおさえるだけで、より気持ちよく眠れます。
みなさんは枕をいつ替えますか？布団セットなどを替えたとき？弾力がなくなってきたとき？実は、枕にはその中に使われている素材によって寿命があるんです。
忘れた頃にやってくる寝違え。寝違えてしまうと、数日間は仕事や生活に大きな影響がでてしまいます。しかも間違った対処法をとってしまうと危険ですので、正しい対処法を覚えておきましょう。
