寝違えた時の対処法
忘れた頃にやってくる寝違え。寝違えてしまうと、数日間は仕事や生活に大きな影響がでてしまいます。しかも間違った対処法をとってしまうと危険ですので、正しい対処法を覚えておきましょう。
寝違えた時にやるべきこと
寝違えたときは、まずアイスノンなどを使って冷やすのが無難です。
タオルを巻いたアイスノンを用意し、それを痛む部位に10分ほどあて、その後、外した状態で10分放置。これを３回ほど繰り返しましょう。
寝違えた時にやってはいけないこと
温めることはやめましょう。お風呂につかって痛む部位を長時間温めるのはダメです。ほかにも、自己流で首や方をマッサージしたり、首をぐるぐる回したり、痛みを我慢してストレッチをしたりするのもやるべきではありません。
治りが悪い時は整形外科へ
上記のアイスノンを使った処置をおこなっても、痛みが２〜３日たってもひかない、あるいはもっとひどくなるような時は、迷わずに整形外科に行って診察を受けましょう。
寝違えは、首や肩に過度のストレスがかかることがよくある原因ですが、精神的なストレスや内蔵の不調が原因になる場合もありますので、注意が必要です。
